獅媽的部落格

自從獅媽開始運動之後，一直想讓獅爸也慢慢養成運動的習慣，不過~想想而已，獅爸依舊無動於衷，放假時大多時間都躺在沙發或坐在椅子上看小說耍廢。

今日~在獅媽眼淚攻勢下，獅爸終於願意踏出第一步，前往健身房讓Vincent教練檢測身體狀況！

倍速運動-健身工作室隱身在住宅當中~

一開大門後，立馬讓兩隻小獅子進入兒童遊戲區，雖然已是大兒童，兩隻小獅子仍玩得不亦樂乎。

開始檢測前教練會先問一下身體狀況，如有無受過傷、開過刀、疾病史..等等，然後~直接上場，進入檢測！

檢測過程中，教練先做一次示範，然後由獅爸照著做一次...

動作一

做完每個動作後，教練會非常詳細的解說此動作主要是測驗哪個關節、哪個肌群、動作的正確性及所觀察到的狀況、所造成的影響等等。

既然知道是哪個關節及肌群出現問題，當下就要讓肌群藉由按摩來放鬆一下囉！滾筒、棒球、TRX各司其職！

動作二

動作三

動作四

最後一項是核心檢測，獅爸長年累月久坐的結果，核心肌力實在是不夠！

大約檢測五個動作+即時放鬆後，會再重新做一個動作，看動作經由肌肉放鬆後動作執行的準確性！教練教導的動作，在家也是能練喔！

（五個動作檢測哪裡喔？教練說得很詳細，但是獅媽記不起來~還是來問教練好了...)

在獅爸雙手及雙腳開始逼逼挫時，檢測完成囉！

整個檢測過程+教練說明＋放鬆肌群＝約莫一個小時左右。

教練說明並統整身體檢測結果及接下來課程想達成的目標之後，即預約下一次上課時間。                                                                                   

如此~獅爸終於完成了健身檢測初體驗！

今年3月獅媽拿到了體適能c級指導員證書，上課期間，老師有講到健身房及健身工作室的差別。

老師說健身工作室因為健身器材不如健身房多元化，因此考驗著健身教練們如何在有限的條件下，達到學員們的要求及訓練目標！老實說~當下獅媽不由得對倍速運動這群教練團燃起肅敬之心。

近一年兩年來，獅奶奶及牛仔媽也加入運動行列~

獅奶奶選擇的是大型連鎖的健身房（深呼吸運動會館http://ha.dbgym.com.tw/），幾乎每天有空就去運動。

牛仔媽則是因為工作忙碌，選擇專為女性打造的健身房（Curves女性專用30分鐘健身中心https://www.curves.com.tw），一週運動3次，每次30分鐘。

獅媽選擇的則是健身工作室(倍速運動台南私人教練健身房https://www.doublefitness.com.tw），一星期運動1~2次，主打重訓，另外放假自己在家運動，做有氧及簡單的核心運動。

其實不論何種方式，持續運動才是重點，為了減緩逝去肌肉量的速度，讓我們一起動起來吧！