<<偏頭痛~痛起來真要命！>>
現代人工作壓力大，很多人都犯有偏頭痛的毛病，獅媽以前工作單位上的同事，就有偏頭痛的毛病，檢查也沒個所以然，因此大多吃止痛藥度過疼痛時期。而獅阿姨則是因為運動傷害，撞到頭部導致部分記憶喪失而造成的不定時偏頭痛，聽獅阿姨描述每次頭痛都像鑽子在鑽大腦一樣，痛不欲生... 。
其實大腦本身並不會產生頭痛，因為腦部本身沒有痛覺接收器。頭痛是因為頭部的組織，包括皮膚、肌肉、腦血管、眼睛及耳朵對痛很敏感，一旦它們受到刺激或者處於不正常狀態，才會引發頭痛。
「偏頭痛」一詞，在醫學上已成為一特定疾病，有特別的症狀和病因，並非泛指半邊頭部的頭痛。頭部一邊疼痛是偏頭痛的特徵之一，但卻不是唯一的特點，有些人會兩側頭痛、後腦勺痛，嚴重的話，甚至整個頭一起痛。就一般了解，偏頭痛是一種原因不明、反覆發生頭痛，每次疼痛持續四~十二小時。頭痛的特徵包括：半邊疼痛，像抽痛或脹痛，伴隨心跳或脈博跳動，若疼痛嚴重有時會出現噁心嘔吐，怕光怕吵；此外，走動、上下樓梯或晃動頭部都會加劇疼痛。
偏頭痛屬於血管性疼痛，亦是常見的神經系統疾病。它似乎受神經、賀爾蒙、血管三者交互影響。在人體內腦內有一種化學物質，名為血清素（serotonin），此為神經傳導物質，能幫助神經衝動的傳遞。當血清素下降時，會引起腦部血管痙攣，導致偏頭痛的發作。女性雌激素也會直接影響血中血清素的含量，所以偏頭痛患者以女性居多，好發25~55歲之間，常見於青春期、雌激素大量分泌時開始出現；在月經來潮之前或之間雌激素驟降時發作頻繁，妊娠停止發作，分娩後再發，而在更年期後逐漸減輕或消失。服用避孕藥亦會促使偏頭痛的發作。
中外專家均稱，偏頭痛的病因目前尚不清楚，約50%病患有家族史。女性患者偏頭痛發作傾向月經來潮前，而懷孕後發作減少，顯示發病可能和內分泌或水滯留有關。精神緊張、過度勞累、氣候驟變、強光刺激、烈日照射、低血糖、服用血管擴張劑、食用酒精類飲料，均可誘發偏頭痛發作。
誘發偏頭痛因素歸類如下：
1、生活習慣：精神壓力過大、飲食不當（起司、巧克力、柑橘類因含酪胺酸，會造成血管痙攣，引發偏頭痛）、運動過量、睡眠不足。
2、藥物：口服血管擴張劑、避孕藥、激素代替類藥物、止痛劑。
3、氣候：風大、寒冷、濕氣、炎熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發偏頭痛。（偏頭痛患者應忌冷飲、生食及受寒）
4、環境：海拔高度急劇變化、強光刺激、噪音、空氣污染、悶熱的密閉空間、些許味道濃烈的香水、長時間的電磁輻射（如長時間電腦工作者）。
5、女性生理因素：青春期前，男女患病率相似；青春期後，則以女性患病率較高。女性月經來潮時，常見偏頭痛發作。更年期及妊娠期間，偏頭痛症狀則會減輕。
預防偏頭痛小方法：
1、乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、醃製沙丁魚、牛奶、乳酸飲料等食物富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，偏頭痛患者應儘量少吃。
2、香腸、熱狗等醃製肉類、加工肉品等含有硝酸鹽食物，及味精含量多的食品會導致偏頭痛的發生。
3、代糖「阿斯巴甜」（Aspartame）會過度刺激或干擾末梢神經，增加肌肉緊張度，而引發偏頭痛。若想增加食物或飲料甜度，最好使用蜂蜜來代替白糖和代糖品。
4、謹慎使用止痛藥、感冒糖漿：很多人會自行服用止痛藥來減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解決疼痛、更會造成藥物引起的「反彈性疼痛」，讓你患上偏頭痛。
5、適當使用營養補充品：「鎂」能調解血流、放鬆肌肉。對較敏感的人而言，只要缺少一點鎂，就會引發頭痛。美國全國疼痛基金會建議，每天最好補充500~750mg的鎂劑。另外，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發作的頻率和持續時間，但其劑量一天不應超過400mg。
6、咖啡裡所含的咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭痛。因此，一天所攝取的咖啡含量最好少於100mg。
7、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒，其含有更多誘發頭痛的化學物質。伏特加、白酒這類無色酒精會比紅酒來的好。
8、遡因工作壓力而導致偏頭痛，可經常泡泡溫水澡，或嘗試一些肌肉放鬆技巧。而練習瑜伽、氣功等調養習氣的運動，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、幫助肌肉放鬆。
9、維持規律的作息，對有偏頭痛的人來說格外重要。因睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
10、頭痛時，可試著把熱敷袋放在頸部、冰袋放前額。冷熱刺激有助於緩解肌肉緊張，減少疼痛感。
11、當頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會使偏頭痛加劇，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。因次對於需長時間使用電腦螢幕工作者，應注意坐以高度和坐姿，每工作50分鐘，應休息10分鐘，並望向遠處、繞動肩頸部。
12、偏頭痛會在女性月經期發作，在經期前後應多喝水，幫助身體排毒，能有效降低偏頭痛的發病機率。
13、強烈的氣味，如香菸、油漆、清潔劑、化學洗滌劑等，會引發偏頭痛。住所應保持通風，並儘量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
14、有些患者首次服用避孕藥後，便產生偏頭痛。研究發現，換偏頭痛的女性患者服用避孕藥，會增加中風的危險性。
15、強烈的陽光和反射閃光會使偏頭痛的發病率上昇25%~30%。因此有偏頭痛的人外出時應戴上太陽眼鏡，避免強光照射。
16、每週至少吃三次魚，並服用魚油補充品，能有效減少偏頭痛發作的頻率。
偏頭痛原因不明，很可能是個人體質因素而導致，基本上來說只能治標，無法治本。大部份偏頭痛發作都在青春期前後，而過了五十~六十歲，症狀自然會減輕或消失。在偏頭痛的好發時期，若頭痛頻繁，應檢視自己身體狀況是否出了問題，或許因為壓力、內分泌、飲食或生活作息的混亂，而導致頭痛發作。此時應方鬆心情，調整生理與心理狀態，認識自我與調適，在偏頭痛的間隙期做些預防動作，皆能有效減少偏頭痛的發生與發作頻率。
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