<<保護眼睛很重要！>>
在獅媽小時候，戴眼鏡的同學少之又少，而造成近視的原因，不外乎是看太多漫畫和電視。但近年來，獅媽發現，在幼稚園或國小低年級的小朋友，戴眼鏡的人數還不少呢！但除了近視外，有些是天生弱視或遠視，戴眼鏡矯正視力中...。
獅媽是高度近視者，很擔心兩隻小獅子的視力會有所影響，想當然爾~照顧好小獅子們的眼睛是獅媽我畢生的任務之一。
大家都知道補充維生素Ａ對眼睛有幫助，而維生素Ａ是眼睛視網膜內感光色素的組成之一，也是保護眼睛和增進視力不可缺少的營養素，若缺乏的話，會導致結膜表皮角質化，阻塞淚腺，導致乾眼症的產生，甚至引起結膜炎。而維生素Ａ不足所引發的夜盲症，則是因為網膜內感光色素缺乏所造成。
很多食物皆含有維生素Ａ，如：紅蘿蔔、青花菜、菠菜、南瓜、哈密瓜、甜薯、肝臟、牛油等，雖然維生素Ａ對人體健康很重要，但因為脂溶性維生素，若攝取過量，有發生中毒的危險性，可能會導致胃痛、腹瀉、嘔吐、頭痛、視力模糊，甚至肝臟肥大等症狀。有研究發現，長期攝取高劑量維生素Ａ可能有致癌風險。
維生素Ａ的前驅物質為beta（貝他）胡蘿蔔素，為類胡蘿蔔素的一種，亦為一種強力的抗氧化劑。其在體內可自行轉化為維他命Ａ，而儲存於肝臟，因以醇類方式存在，所以活性最高，在人體需要維生素Ａ時，beta胡蘿蔔素就會轉換成維生素Ａ供人體使用。故獅媽建議，直接補充beta胡蘿蔔素優於直接補充維生素Ａ喔！（由食物物中攝取的維生素Ａ不限在此）
另一對眼睛幫助很大的營養素就是現在很夯的「葉黃素」囉！葉黃素亦為類胡蘿蔔素的一種，也是抗氧化劑的一種，可以吸收藍光等有害光線。在無法於體內自行製造，因此必須額外由食物中補充。
在人類是網膜膜上的黃斑區有大量的葉黃素聚集，而黃斑區是負責中央視力的地方。葉黃素有助於保護眼睛免受氧化及高能量光線的傷害。很多研究證實，攝取葉黃素可減低罹患老化性黃斑退化等眼部疾病的風險。許多綠葉蔬菜都含有大量的葉黃素，如：菠菜、芥菜、冬瓜、青蘿蔔、玉米等。葉黃素亦屬脂溶性的營養素，不宜攝取過量。美國FDA建議，葉黃素一天攝取6毫克就足夠，最多一天不超過30毫克。
擔心會有黃斑病變的銀髮族、高度近視者、長期用眼過度者（如：重度使用電腦者、長期閱讀者）、遺傳性眼疾者、長時間缺乏蔬果者，都適合補充葉黃素。
眼睛的健康除了額外補充營養素之外，也要讓眼睛多休息喔！
獅媽便利貼~
1.看書看電腦30分鐘，休息10分鐘。
2.假日多到戶外走走，看看綠色植物。
3.按摩眼睛、做做眼球運動，可使眼球肌放鬆降低近視的機率。
4.閱讀時的光線應來自左前方，姿勢要坐正，不要彎腰駝背（左撇子則相反），書本與眼睛應保持35公分以上。
5.看電視時，座位要與電視距離3公尺以上。
6.看書或看電視時，室內燈光要打開。
7.千萬趴著或躺著看書或畫畫，也別在搖晃中的車子裡看書或畫畫。
8.閱讀的桌子高度應在腰部附近為佳。
眼睛是靈魂之窗，一定要好好保護的喔！
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