<<各器官在一天中的排毒時間表>>
想當時~在學生的時代，最喜歡夜深人靜的時候看書及準備考試；臨床工作時，也特別喜歡上大夜班那種寧靜的感覺....，不過通常熬夜後，身體都覺得特別累，放假幾乎都在睡眠中渡過...。後來慢慢地了解到身體的休息時間是固定的，並非熬夜過後再補眠幾天就能恢復的。根據中醫理論，身體器官在一天二十四小時都有各自排毒休息的時間表，以每兩個小時為一單位。以下資料是獅媽我在某本月曆上看見的，覺得滿實用的，因此抄錄下來，獻給注重身體健康的各位。
【子時-走膽經】
排毒毒時間：每日的子時（晚上11點~凌晨1點）膽部正在進行排毒，此時適合睡覺休養身體。肝膽相照，同時也是肝臟排毒的重要時刻。
養身食療：1、吃清淡飲食，少吃油炸類食物。2、大量飲水，可減少膽曩結石。3、食用容易消化的食物：如豆漿、蛋類、菠菜、小白菜等。4、飲食不宜過飽，以免膽曩過度收縮，使膽汁分泌增加。
【丑時-走肝經】
排毒時間：每日的丑時（凌晨1點~凌晨3點）肝經正進行排毒，適合睡覺休養身體。此時辰亦是脊椎造血時段，適合熟睡。
養身食療：日常飲食中可多食用以下食物，如：大蒜、葡萄柚、綠茶、酪梨、核桃、薑黃等來幫助肝臟排毒，自然淨化。
【寅時-走肺經】
排毒時間：每日的寅時（凌晨3點~凌晨5點）肺臟進行排毒，此時適合睡覺休養身體。咳嗽的人在此時咳得最劇烈，須注意保暖；此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排出。
養身食療：蘿蔔是肺臟的排毒食品，而蘑菇、百合有養肺滋陰的功效。
【卯時-走大腸經】
排毒時間：每日的卯時（凌晨5點~清晨7點）為大腸排毒時間，此時起床排便最適合。
養身食療：多吃富含纖維的食物，如：五穀雜糧、高纖的蔬菜、海藻、菌類...等，皆有助於腸道通暢。
【辰時-走胃經】
排毒時間：每日的辰時（清晨7點~早上9點）走胃經，此時適合按摩腹部與進食。
養身食療：可多吃黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物，有助消化系統排毒。
【巳時-走脾經】
排毒時間：每日的巳時（早上9點~早上11點）走脾經，建議可多拍打小腿。
養身食療：酸類食物有助脾臟排毒，如：烏梅、醋等，可以增強腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。
【午時-走心經】
排毒時間：每日的午時（上午11點~下午1點）走心經，此時是心臟工作巔峰時期，人體能量最強的時刻，心跳快速，同時也是午休期，應閉目休息。
養身食療：平時可多食用有益心臟的食物，如：山楂、海參、海帶、木耳、芹菜等。
【末時-走小腸經】
排毒時間：每日的末時（下午1點~下午3點）走小腸經，建議多喝水幫助排毒，盡量避免憋尿，降低泌尿系統發炎。
養生食療：平常多吃富含纖維的食物，如：五穀雜糧、高纖蔬菜、海藻、菌類等，都有助腸道暢通。
【申時-走膀胱經】
排毒時間：每日申時（下午3點~下午5點）走膀胱經，建議在下午時段多喝水、多運動。有助於排尿與排毒。
養生食療：多食用蕃茄、橘子、柳橙、大蒜、薑、葡萄籽膠囊、維他命C、維他命B群、優酪乳...等，有助於保健泌尿系統。
【酉時-走腎經】
排毒時間：每日的酉時（下午5點~下午7點）走腎經，雙腳抓地的動作可刺激腎經穴道。可多喝白開水讓腎臟將毒素排出。
養生食療：可多吃韭菜、生蠔、蜂蜜、西瓜、檸檬汁、蔓越莓、南瓜子、山藥等，有益氣補腎作用；而黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
【戌時-走心包經】
排毒時間：每日的戌時（下午7時~晚上9點）走心包經，可於晚餐後喝杯有助退心火的飲品。
養生食療：多吃紅麴、山楂、海參、海帶、黑木耳、芹菜、薏仁、黑芝麻、杏仁、菠菜、當歸、人蔘等有助於心血管的保養。也可喝菊花茶增強抵抗力及養肝陰退心火。
【亥時-走三焦經】
排毒時間：每日亥時（晚上9點~晚上11點）走三焦經，為人體免疫系統（淋巴）排毒時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，情緒應趨於和緩。若仍處於焦慮狀態，對健康有不良影響，適合平心靜氣或聽音樂。
養生食療：可多吃蔬菜、水果、豆製品、牛奶或果醋等鹼性食物，調整身體的PH值，讓身體調整到弱鹼值能大大降低淋巴系統的病變。
有句說「40歲以前你如何對待身體，40歲過後身體就如何對待你」，這句話顯示出平時身體保健的重要性，雖然獅媽我還未滿40歲，但年輕時熬夜、輪班已經讓身體出過一些問題，因此~在盡可能的時間裡，獅媽會盡量在11點前就寢（至於放假時候....還在努力實行當中）。無論如何，還是希望各位家人好友們能早點就寢，注重飲食，養成良好的生活習慣~把身體健康當作有價值的物品來保養，在年紀漸長時，回饋給你的，絕對超乎想像！
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